no ale

[...] czas trzyma. Co do Ukraińców - jak Piłsudski razem z Petlurą Ruskich prali to byliśmy cacy, bracia i w ogóle, potem nas wyżynali. Mój dziadek ze strony taty był kresowiak, ale jak przyszła wojna to był młody, bo z 29 roku był. Ojciec kiedyś opowiadał, że nam trochę rodziny tam pyerdolone UPA pozabijało. Któryś tam wuj był z pochodzenia [...]

[...] 4. 80ml jogurtu naturalnego 5. 180gram schabu, kromka chleba pełnoziarnistego ciemnego, 100ml jogurtu naturalnego 6. 150gram twarogu, 200ml mleka Mało tych węgli, no ale cóż, na treningu nie ma takiego powera jak na masie, ale to naturalne, na szczęście mnie muza z mp3 motywuje. SUPLEMENTACJA Po 1 posiłku 2tab vitaminy C, 1kaps tranu Po [...]

7 - 10 czerwca 2015 Miałam gościa, więc czasu na wypiski brak, ale za to treningi były w miłym towarzystwie. ;-) Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 12kg/17kg/22kg/28kgx8/32kgx6 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/x13 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x15/x13/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 7kgx10/x9/x8 4. Przysiad z nogami [...]

[...] 10*(6kgx2)/8*20kg 10*30kg/3*32,5kg/7*30kg/10*27,5kg 10*27,5kg/8*30kg/4*32,5kg/6*30kg za cholerę nie poszło 32,5kg więcej, ciężkie było już 30, 10 powt to było maksymalne, no ale progres jakiś jest 2. wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 R: 10*(4kgx2) 10*(7kgx2)/9*(8kgx2)/4*(10kgx2)/7*(8kgx2) 10*(6kgx2)/9*(7kgx2)/6*(8kgx2)/8*(7kgx2) [...]

[...] nie chcę siedzieć na 25, nie wiem czy dobrze kombinuję i mogę tak robić, po prostu jak czuję, że zrobiłam maksa, a nie mieszczę się w zakresie odkładam kilka sekund i robię dalej żeby wyrobić zakres, Obli może tak być? 2. shoulder box 3x 6 6*(3kgx2)/6*(3kgx2)/3*(4kgx2)+3*(3kgx2) 2*(4kgx2)+4*(3kgx2)/6*(3kgx2)/6*(3kgx2) Ćwiczenie zabija!!!!! %-) [...]

No ale poczekaj, to dopiero początek. Będą inne tłumaczenia i wtedy oceń, czy warto do niego zaglądać czy nie A jeśli Cię denerwuje, że jest tylko trochę więcej, to mogę wrzucić tu 1/3 artykułu, wtedy więcej będziesz czytał na stronie Poliquina. Co za różnica? Link jest po to, by odwiedzać jego serwis. Taka jest umowa i nie można wrzucać całości [...]

To że byłem aktywnym studentem i pchalem sie tam gdzie mogłem cos zrobić, albo cos mnie interesowalo no i polityke ogarniałem na luzie odbierali jako wszedobylstwo, cwaniactwo i nie wiem co jeszcze. Dla mnie to skrajnie idiotyczna postawa bo wiekszosc ludzi kierowana była opinia 3 osob ktore były nastawione: "W... bierze w tym udział to ja nie [...]

Buahahaha...wiedzialem, ze tak bedzie wygladac rozmowa z Toba Marianku, wiec tlumacze Ci jeszcze raz: Place za cyfrowa telewizje wiec chce ogladac gale (football amerykasnki leci juz w tv jak bys nie wiedzial..no ale mozliwe, ze jestes zle poinformowany) Skoro zaczeli puszczac gale w tv to niech to robia dalej, a nie wala w ch**a !!!!!!!! Cos mi [...]

No ładnie wyglada jedzonko,albo po prostu masz taki dobry aparat No ale o czym ja mam pisac ,poza treningiem i zarciem ,przeciez nie bede tu robił pamiętnika .A po drugie tak sie złozyło że poznałem nowa kobiete i teraz sporo czasu z nią spedzam, i myslami jestem przy niej bo hormony działają Teraz własnie wróciłem z nocki ,wiec walne kretke i [...]

[...] na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie słaby byłem i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc redukcji, mięśnie muszę przyznać że rosną i to znacznie(średnio-mocny zarys bicepsa, tricepsa, [...]

Barki z plecami robisz troszke dziwnie no ale cóż ja tak robiłem i nie zabardzo mi wchodziło a ta ostatnia seria rozpiętek dobrze ci weszła?

No ale plery (przynajmniej prostowniki) sa bardziej napiete przy RDL.

:-) Dzięki za dobre słowo, ale naprawdę nie ma się czym pochwalić. Trenuję sam, na siłowni nie przystosowanej nawet do tego, żeby móc swobodnie rzucić sztangę po wykonanym powtórzeniu :-( Za każdym razem opuszczam ją i to tak, żeby jeszcze kontuzji nie złapać. OHS to nic innego jak Overhead Squat, czyli przysiady ze sztangą nad głową. Super [...]

[...] temu. Dlatego pomyślałem że ostatnia jest moja. 90 sekund minęło i zabrałem się za ostatnie 25 powtórzeń. Clean lekko. Press w miarę znośnie, pierwsza seria Squats ledwo ale wstałem. Zostało ostatnie 10 powtórzeń. Push Press liczyłem już od 10 w dół. Po nich barków już nie czułem. Teraz Squats. Masakra. Powietrza mi brakuje, Nie mam jak go [...]

[...] miesiace. Bede wynajmowal pomieszczenie ok 180-200m2(samego placu na silownie jest 130m2) Co do kasy to jest tego malo, niektorzy wrecz by sie smiali z czym ja wyskakuje. mialem poczekac, mowie sobie: znajde konkretna robote i bede zbieral kase, ale doszedlem do wniosku, ze nie ma co czekac bo mi ucieknie jedyna okazja na otwarcie swojego [...]

aha ,no ale muszę przyznać ze jesteś bardzo dobrze zbudowany (umiesniony ) dlatego wielkie gratulacje Papaj no i powodzenia !!!!! Tak dalej mistrzu !! Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-23 21:29:55

aha szkoda ze zrezygnowales z Irkucka wierzyłem w cb ze będzie 1miejsce z medalem i pucharem i jakieś suplementy w prezencie albo i kasa,no ale trudno następne masz w październiku jeszcze bardziej ulepszysz formę mimo iz masz juz barzo dobra no i może powiekszysz masę do 120-110kg !!! Zawsze byłeś wielki bądź jeszcze większy i powiedz mi Papaj [...]

no tak z Zamościa jestem, no ale chciałem to zobaczyć na żywo ani z radia..:)

No ale nie wiem dlaczego :/ 1 kg jescze rozumiem ale 2 :o nie widze żebym sie zalewał kalorie sam widzisz nadwyżka jakieś 200-300 kcal jak wrzuce zdjęcia za 10 dni to ocenicie jak to wygląda:D

Ehh... wiedziałem Ej grind a kogo bardziej lubisz Conora czy Khabiba? No ja jestem przekonany tak na 75%, że Khabib wygra No, ale może znajdzie się chętny. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-07 22:06:07